Những thói quen gây đau nhức xương khớp

Một số nếp chúng ta vô tư ứng dụng trong cuộc sống vì tưởng chúng vô hại, nhưng thực chất lại có hại vô cùng, xulynuocmiennam đặc biệt là những nếp gây ảnh hưởng đến xương khớp.

1. Tư thế sử dụng máy tính

Tập thói quen ngồi đúng tư thế bảo vệ xương khớp Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước) trong khi ngồi trước máy tính chất hàng phục giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh. Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không để ý tới tư thế ngồi làm việc và điều này có trạng thái gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống…) và một số mệnh vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tay đặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹ về phía sau, cổ dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.

Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một loanh quanh văn phòng. Các chất nhờn trong khớp sẽ máy lọc nước được tăng tiết, giúp tránh được cảm giác đau nhức.

2. Thói quen ngồi nhiều

Nếu nghĩ rằng việc phải thở hào hển tại phòng tập trạng thái dục mới là lý bởi vì gây đau nhức thì bạn đã lầm. Chính nếp không chịu di chuyển, đi lại có trạng thái tạo ra những cơn đau khủng khiếp hơn nhiều. Theo các nghiên cứu trong văn bản lưu trữ sức khỏe nghề nghiệp và môi trường học quốc tế, những người luôn luôn ngồi một chỗ sẽ dễ bị đau lưng và đau cổ hơn so với những người phải luôn luôn làm những công việc đi lại nhiều. Vì vậy, để không bị đau nhức, thành ra dành 3 giờ một tuần để tập aerobic; tham dự lớp tập thể dục hai lần một tuần và vào thứ Bảy quy hàng tuần có trạng thái chạy bộ… Tập thể dục có trạng thái làm dịu các cảm giác khó chịu khác, làm tăng hàm lượng beta-endorphins, một chất làm giảm những chỗ đau nhức.

3. Đôi giày

Ai cũng biết việc đi giày cao gót là không tốt cho lưng nhưng giày bệt cũng nguy hiểm không kém. Theo Jacqueline Sutera, phát ngôn viên của hiệp hội y khoa các chứng bệnh về chân tại đô thị New York, những đôi dép tông dễ thương nhưng thiếu sự hộ trợ về hình dáng có thể phá hỏng những đường cong tự nhiên của chân, khiến đầu gối, hông và lưng đau nhức. Đi giày cao gót vào những cơ hội đặc biệt, và những đôi dép cao trên dưới 5, 6 phân, mềm mại, thoải mãi, chắc chắn, và có đế bằng cao su sẽ là chọn lọc mệnh một trong việc đi lại.

4. Ngủ nhiều vào ngày thứ Bảy

Thật thoải mái khi được ngủ nướng vào dịp cuối tuần nhưng thực chất, nằm nhiều trên giường quá 8 tiếng có trạng thái gây đau nhức. Chuyển động là rất quan trọng để giữ cho cơ bắp, gân, dây dính chằng và xương khỏe mạnh. Thức dậy không sớm quá, lắc nhẹ người huyễn hoặc xe đạp với bầu bạn sẽ có một ngày thứ Bảy thật dễ chịu.

5. Thích sử dụng điện thoại

Gọi phôn và nhắn tin là cách cực kì vời để giữ giao thông với bạn bè  nhưng sử dụng 24 giờ mỗi ngày và 7 ngày trong tuần có thể dẫn tới việc đau nhức và thương tích. Tay bấm phím điện thoại liên tục có thể khiến gân ngón tay cái đỏ tấy và đau nhức. Giữ telephone bên tai trong 20 phút mê hoặc hơn sẽ gây chứng nhức cơ vai, cơ tay và cơ cổ. Ít nhắn tin, và dùng tai phôn để nói chuyện, bạn sẽ bảo vệ chính bản thân mình.

6. Đeo túi xách quá nặng

Nhiều người thường bỏ tạp chí, áo quần phòng tập trạng thái dục, thậm chí là giày đến nơi làm việc, may loc nuoc nano nhưng theo ý kiến các chuyên gia, đó là một thói quen xấu. Đồ đạc mang theo mỗi ngày có trạng thái tỳ lên dây thần kinh ở vai và thay đổi tư thế, dẫn đến cổ và lưng bị đau. Một chiếc túi tốt cần có trọng lượng không quá 5% trọng lượng cơ thể. Hãy thử đổi thay những thói quen trên đây, bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức biến mất như chưa từng xuất hiện mà không cần phải sử dụng tới thuốc.

Theo Dân trí